Специалисты Центра профилактики наркомании провели мастер-класс «Сохраним психологическое здоровье» в Иркутском энергетическом колледже среди студентов второго курса. На мероприятие, которое прошло пятого марта, обучающиеся узнали, что такое стресс, как с ним бороться. И что стресс несет не только отрицательную нагрузку, но в критических ситуациях мобилизует организм и помогает человеку пережить эту критическую ситуацию с минимальными психическими и физическими потерями.
Прежде, чем начать мастер-класс специалист Центр профилактики наркомании Софья Ерёменко рассказала историю о средневековом враче Авиценне: «Вы знаете, был такой врач Авиценна. Он провел следующий эксперимент. Взял двух овечек и поселил их в одинаковые условия. Вот напротив одной из овечек он круглые сутки держал на привязи волка, так чтобы она его постоянно видела. Через какое-то время, овечка, которая всегда видела волка перестала есть, спать и вскоре умерла. Между тем вторая овечка, которая не видела волка, продолжала спокойно жить дальше».
Студенты угадали тему мастер-класса – стресс. То есть овечка, которая постоянно видела волка, испытывала постоянный стресс.
- Что такое стресс. Как вы его понимаете, какие стрессовые ситуации вы знаете? – Спросила Софья Еременко у будущих энергетиков.
- Учеба, смерть близких, экзамен… – стали перечислять присутствующие.
«Давайте остановимся на экзамене, - обратилась к студентам Софья Ерёменко. - перед экзаменом все возможности нашего организма активизируются. И если экзамен вы сдали успешно, то стресс проходит. А если отправили на пересдачу, организм свои защитные запасы уже истратил, и тогда стресс переходит в затяжную фазу. Это отрицательно сказывается на здоровье. Начинается плохой сон. Переедание или недоедание. Падает иммунитет, и человек становится больше подвержен тем же простудным заболеваниям. Может развиться болезнь сердца».
Стресс можно пережит и от каких-то положительных моментов в жизни. Когда человек что-то долго ждет и получает. Например, свадьба, рождение ребенка, получение каких-то наград. Какие-то радостные события – это тоже стресс.
Стресс – это двоякая вещь. С одной стороны есть плюсы – он мобилизует организм для решения поставленной задачи. Но если стресс длительный, то человеческий организм истощается.
Студенты разделились на четыре группы. Две группы исследовали причины стресса, а две другие – искали способы избавления от него.
Вот что, по мнению учащихся, вызывает стресс. Первое, кризис среднего возраста, второе, когда проехал свою остановку. Третье, опоздал на пару, когда автоматом ставили экзамен. Четвертое – призыв в военкомат. Пятое, кода сдаешь кровь. Конечно же, смерть родственников и близких. Когда получил двойку. Ну и единственная хорошая причина для стресса, это свадьба.
Будущие энергетики уверены, что занятие спортом снимает стресс. Обращение к религии. Танцы. Прослушивание музыки. Моральная поддержка родственников и друзей. Хобби. Чтение книг. Просмотр фильма. Поход в музей. Прогулки по парку. Сон. А самое лучшее средство – это общение с друзьями.
Присутствующим было предложено еще одно упражнение. На рисунке человек падает с крутой горы. Нужно дорисовать рисунок так, чтобы не дать человеку упасть. Когда ребята закончили свои рисунки, Софья Ерёменко предложила им расшифровку этого психологического теста.
Те, кто нарисовал реку, склонны все пускать на самотек. Им нужно обратить на это внимание, научиться контролировать ситуацию, в которую они попадают.
«Если вы под ногами человека нарисовали батут или натянутое одеяло, чтобы смягчить падение. – Объясняет дальше Софья Ерёменко. – Вы очень редко попадаете в критические ситуации, потому что всегда тщательно просчитываете все варианты и стараетесь предугадать все, что может случиться. Но если вы чего-то не учтете, то у вас все равно окажется готовое средство для спасения ситуации.
Если вы под обрывом нарисовали другого человека с вытянутыми руками, который ловит первого падающего, вы полагаетесь на окружающих, и вам надо все-таки больше нужно надеяться на себя. Какую-то ответственность брать и на себя.
Если вы подрисовали холм под падающим человеком, здание, либо лыжи, то это означает, что вы обладаете лидерскими качествами. И можете вести за собой людей.
А если вы подрисовали падающему человеку крылья или парашют, это говорит, что вы всегда найдете остроумный выход из сложного положения».
Софья Еременко также рассказала, что снять стресс можно правильным дыханием. Так, например, психологи советуют в стрессовых ситуациях следующее упражнение. Нужно считать про себя до 10 и медленно вдыхать воздух. Потом на счет до восьми медленно выдохнуть. Такое дыхание позволяет справиться со стрессом. Также замечено, что люди с правильной осанкой, прямой спиной, легче переносят стресс в своей жизни.
Ребята попробовали дыхательное упражнение на себе, и на этом мастер-класс подошел к концу.
Центр профилактики наркомании, Андрей Савченко