Новости города БезФормата.Ru
Иркутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Знойная» диета. Три рецепта на жаркий день

Наверное все замечают, что в жаркие летние дни аппетит сильно снижается. Порой нам не хочется не только «тяжелой» пищи - любая еда вызывает чувство вялости и общий упадок сил. Тем не менее, есть в жару необходимо. Нужно лишь знать, какие сочетания продуктов в зной освежат, придадут сил и не прибавят лишних килограммов. Статья по теме Что есть, чтобы похудеть: советы диетолога

Для начала разберемся с режимом питания. В жаркие дни важно питаться небольшими порциями, но часто – 6-8 раз в день. Это поможет продуктам легче и быстрее усваиваться. Не забывайте о воде, которую необходимо пить между приемами пищи, желательно за 30 минут до еды. Вода успокоит желудок и впоследствии вы не съедите много.

Летнее утро – самое подходящее время для сложных блюд. Сделайте утренний прем пищи основным. Во-первых вы получите заряд бодрости на весь день, во-вторых вам будет не так жарко после еды. В обед лучше всего есть легкие овощные блюда и фрукты, а на ужин употреблять кефиры или легкие смузи. 

Примером летней диеты для наших читателей станут необычные рецепты, продукты для которых доступны, а польза несомненна.

Когда есть полезно. Здоровое питание - миф или реальность? Подробнее

Салат из малины, апельсина и киви

Это не только яркий, но еще и вкусный, а также богатый витамином С и бета-каратоином салат. Витамин С снижает высокое кровяное давление, положительно действует на иммунитет. Киви богат кальцием, который который препятствует обезвоживанию организма, регулирует сердцебиение и давление. А 100 гр малины содержат 8 г диетических пищевых волокон, что снижает риск развития рака толстой кишки и поддерживает нормальный уровень холестерина. Добавьте сюда немного тертого сыра и вы получите порцию здорового белка.

  • 1 киви
  • 1 апельсин
  • 100 гр малины
  • 30 гр твердого сыра
  • 2 ложки натурального йогурта для заправки
  • Фасоль со шпинатом и помидорами

    Блюдо будет идеальным для обеда. Фасоль – прекрасный природный белок, а так же источник фолиевой кислоты, необходимой для роста красных кровяных телец. Шпинат богат помогает организму выводить токсины и шлаки, а помидоры поднимают настроение.

    Блюда с фасолью - замена мясу. Фото: pixabay.com
  • 1 стакан размоченной или вареной фасоли
  • 100 гр шпината
  • 3 красных помидора
  • 1 луковица
  • Протушить фасоль с нарезанными кубиками помидором и луком, к готовому блюду добавить шпинат и зелень по вкусу.

    Бутерброд с дыней и сыром «Рикотта»

    Для вечернего перекуса попробуйте приготовить этот необычный бутерброд. Сыр «Рикотта» – очень питательный, богатый белком и кальцием. Он легко насыщает, не оставляя чувства тяжести. Дыня – освежает и бодрит своим ароматом. В ней содержится в большом количестве витамины А и С, дыня помогает омолодить организм, положительно влияет на состояние кожи.

    Сезон дынь уже начался. Фото: pixabay.com
  • 100 гр дыни
  • 30 гр сыра
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба
  • Вы удивитесь насколько вкусным и сытным будет сочетание этих продуктов.

    Перевозчиков оштрафовали 39 раз в Иркутске с начала 2017 года - IrkutskMedia.RuБолее 100 рейдов было проведено по выявлению нарушений лицензионного законодательства в сфере пассажирских перевозок Перевозчиков, чьи водители не имели всей необходимой документации, дающей право работать на маршруте,
    21.09.2017 IrkutskMedia.Ru
    Подозреваемый. - АиФ ИркутскРанее предполагаемые грабители привлекались к уголовной ответственности. В Ангарске полицейские задержали троих подозреваемых в нападении на офис компании, занимающейся кредитованием.
    21.09.2017 АиФ Иркутск
    image239583780 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 Прогнозный объем финансирования по реализации государственной программы по формированию комфортной городской среды в 2018 году (и каждый последующий год до 2022-го) составит в Иркутской облас
    21.09.2017 Газета Областная
    В Иркутской области разыскивают пропавшего полгода назад мужчину - NewIrkutsk.RuВ Приангарье разыскивают Степана Федосеева, который в апреле пропал в Черемхово .
    21.09.2017 NewIrkutsk.Ru
    2e72bd071f447f26e1f1bec769e07db5 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 В Иркутске проходит XXXIX сессия Межгоссовета по геодезии, картографии, кадастру и дистанционному зондированию Земли государств – участников СНГ.
    21.09.2017 Газета Областная
    _После трагедии в Черемхово на детских площадках города появи- лись объявления, запрещающие эксплуатацию качелей детьми старше 9 лет. - Газета СМ Номер одинСледователи разбираются в причинах несчастных случаев, ведут поиск виновных и готовят профилактические мероприятия В    прошлом номере нашей газеты мы рассказывали о двух трагических происшествиях,
    20.09.2017 Газета СМ Номер один
    JPG Файл - ГУ МВД Иркутской областиРяд грубых нарушений правил дорожного движения способствовал возникновению аварии в Аларском районе Иркутской области.
    21.09.2017 ГУ МВД Иркутской области
    15-летняя девушка пропала без вести в Братске. Фото: ГУ МВД России по Иркутской области. - Комсомольская правдаОна ушла из дома 13 сентября и не вернулась Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov 15-летняя девушка пропала без вести в Братске.
    21.09.2017 Комсомольская правда
    _Тот самый детский городок на улице Шевченко в Черемхово, где погиб, закрутившись на качелях, 10-летний ребенок. Городок установлен примерно месяц назад, он совсем новенький.  Но известно, что  у качелей была отломана спинка сиденья, которая, возможно, предотвратила бы трагедию.  Теперь в детском городке висит  такое объявление - Газета Пятница
    Куда смотрят родители?
    За две недели сентября в Иркутской области произошло несколько несчастных случаев с детьми разного возраста Все семьи, в которых произошли трагедии, благополучные, для каждой из них потеря ребенка стала большим горем.
    Газета Пятница
    _В очаге АЧС и первой угрожающей зоне свиней изымали из частных подворий и уничтожали в огне. Жители до сих пор вспоминают эти события с негодованием. - Газета СМ Номер один
    Диверсия или случайность?
    Эксперты пока так и не выяснили, откуда завезли вирус африканской чумы Весной этого года Иркутскую область потрясла страшная новость: в деревне Куде, в нескольких километрах от областного центра,
    Газета СМ Номер один
    «Нужда заставила»
    В надежде обрести миллион иркутянка лишилась всех своих сбережений Почтовые лохотроны — тема заезженная.
    Газета Пятница
    Евгений Рудашевский. - АиФ ИркутскПисатель и артист рассказал корреспонденту встречах с иркутянами, предложении Валентина Распутина и сибирской неиспорченности.
    21.09.2017 АиФ Иркутск
    _Фото со съемок фильма в Сергиевом Посаде. Слева — режиссер Мария Кельчевская. Справа — режиссер монтажа Полина Степанова. В центре — московский оператор, лауреат Государственной премии России Юрий Ермолин. А вообще фильм делала большая команда: это и автор сценария Анастасия Зверькова, и художник Алена Сластина, и иркутские талантливые операторы Антон Сотников, Кирилл Димов. Всего в операторской группе восемь человек из разных городов. Звукорежиссеры Игорь Губарев  и Вадим Пятков. В фильме звучит музыка прекрасных композиторов — Владимира Соколова и Владимира Дашкевича - Газета ПятницаСегодня в «Пятнице» — о премьере фильма «Святитель Иннокентий (Вениаминов).
    21.09.2017 Газета Пятница
    Театральный фестиваль Вампилова в Иркутске: Кемеровский театр привез постановку по Платонову - Комсомольская правдаЗрители увидят также спектакль "Провинциальные анекдоты" от театра из Узбекистана Алена ЧИЧИГИНА true_kpru Фестивальная жизнь продолжается, осталось всего несколько дней праздника.
    21.09.2017 Комсомольская правда
    _На фото — усть-кутский девятиклассник Артем Бродников, который вместе с братом Даниилом и другом Андреем Нечаевым снял криминальный 14-серийный сериал «Заказной», а следом короткометражку «Киллеры». В процессе съемок обоих проектов к ним подтянулись друзья, соседи и одноклассники — всего около 30 человек в возрасте от 9 лет до 21 года. Дети заняты творчеством, родители довольны. «Родственники нас поддерживают, ведь мы заняты делом, а не шляемся просто так по улицам, не курим и не пьем», — говорят юные кинематографисты и отмечают, что в будущем не прочь стать актерами или режиссерами - Газета Пятница
    Режиссеры из 9 «Д»
    Школьники из Усть-Кута сняли сериал на мобильный телефон Погони, перестрелки и разборки — таковы суровые будни усть-кутских подростков.
    Газета Пятница
    Денис Мацуев. - АиФ Иркутск
    Звёздный бренд. Иркутский музыкальный фестиваль знают во всём мире
    Для Дениса Мацуева «Звёзды на Байкале» завершился званием почётным гражданином региона.
    АиФ Иркутск
    DSC07250 - Газета Областная
    «Липки» на берегах Байкала
    Автор: Елена Орлова Фото: Яна Ушакова   1 of 1 Молодые авторы, пишущие на русском языке, со всего мира приехали в Иркутск.
    Газета Областная
    Перевозчиков оштрафовали 39 раз в Иркутске с начала 2017 года - IrkutskMedia.RuБолее 100 рейдов было проведено по выявлению нарушений лицензионного законодательства в сфере пассажирских перевозок Перевозчиков, чьи водители не имели всей необходимой документации, дающей право работать на маршруте,
    21.09.2017 IrkutskMedia.Ru
    Свеча - IrkutskMedia.RuИА IrkutskMedia представляет обзор интересных событий в России и мире Турист умер по неизвестным причинам в районе перевала Дятлова, пенсионерки в Серпухове не поделили качели и устроили драку,
    21.09.2017 IrkutskMedia.Ru
    Депутаты Законодательного Собрания: для решения проблемы иркутского аэропорта необходим открытый профессиональный конкурс - Законодательное СобраниеПредложения инвесторов, готовых вложиться в иркутский аэропорт выслушали 20 сентября на заседании рабочей группы комитета по собственности и экономической политике под руководством Ольги Носенко.
    20.09.2017 Законодательное Собрание
    7o1gSeoxnzg - Газета Областная
    БК «Иркут» дважды проиграл «Самаре»
    Автор: Юрий Юдин   1 of 1 19-20 сентября БК «Иркут» принял участие в турнире памяти Г.А.
    Газета Областная
    2017-09-20-zenit-chita-575 - Газета Областная
    Иркутский «Зенит» проиграл дома «Чите»
    Автор: Юрий Юдин   1 of 1 В очередном матче «ФОНБЕТ-Первенства России по футболу» иркутский «Зенит» принимал дома «Читу».
    Газета Областная
    _Баир Асалханов, Вадим Бусеев, Аюр Галсанов и Антон Бусеев (слева направо). - Окружная правда
    «Бурятские спортсмены — воины по природе»
    Антон Бусеев — о развитии единоборств в округе и силе наших бойцов Смешанные единоборства (ММА) набирают популярность во всем мире.
    Окружная правда
    Перевозчиков оштрафовали 39 раз в Иркутске с начала 2017 года - IrkutskMedia.RuБолее 100 рейдов было проведено по выявлению нарушений лицензионного законодательства в сфере пассажирских перевозок Перевозчиков, чьи водители не имели всей необходимой документации, дающей право работать на маршруте,
    21.09.2017 IrkutskMedia.Ru
    Подозреваемый. - АиФ ИркутскРанее предполагаемые грабители привлекались к уголовной ответственности. В Ангарске полицейские задержали троих подозреваемых в нападении на офис компании, занимающейся кредитованием.
    21.09.2017 АиФ Иркутск
    15-летняя девушка пропала без вести в Братске. Фото: ГУ МВД России по Иркутской области. - Комсомольская правдаОна ушла из дома 13 сентября и не вернулась Андрей СИНЬКОВ true_kpru @AndreySinkov 15-летняя девушка пропала без вести в Братске.
    21.09.2017 Комсомольская правда
    image239583780 - Газета ОбластнаяАвтор: Юрий Юдин   1 of 1 Прогнозный объем финансирования по реализации государственной программы по формированию комфортной городской среды в 2018 году (и каждый последующий год до 2022-го) составит в Иркутской облас
    21.09.2017 Газета Областная
    _В этом объявлении в одном из магазинов России — вся суть законопроекта  об ограничении продажи алкоголя в магазинах от партии «Единая Россия»  в Законодательном собрании Иркутской области. «Планируйте покупку заранее», «Купите на всякий случай», «Пусть стоит дома — хуже не будет»: так за что именно боремся, партия власти? За коммерческие интересы владельцев магазинов? - Газета ПятницаЕсть что обсудить: околоалкогольная инициатива от местной «Единой России» — …Ну и последнее на сегодня:
    21.09.2017 Газета Пятница