Новости города БезФормата.Ru
Иркутск
Главные новости
 
Задать вопрос?

«Знойная» диета. Три рецепта на жаркий день

Наверное все замечают, что в жаркие летние дни аппетит сильно снижается. Порой нам не хочется не только «тяжелой» пищи - любая еда вызывает чувство вялости и общий упадок сил. Тем не менее, есть в жару необходимо. Нужно лишь знать, какие сочетания продуктов в зной освежат, придадут сил и не прибавят лишних килограммов. Статья по теме Что есть, чтобы похудеть: советы диетолога

Для начала разберемся с режимом питания. В жаркие дни важно питаться небольшими порциями, но часто – 6-8 раз в день. Это поможет продуктам легче и быстрее усваиваться. Не забывайте о воде, которую необходимо пить между приемами пищи, желательно за 30 минут до еды. Вода успокоит желудок и впоследствии вы не съедите много.

Летнее утро – самое подходящее время для сложных блюд. Сделайте утренний прем пищи основным. Во-первых вы получите заряд бодрости на весь день, во-вторых вам будет не так жарко после еды. В обед лучше всего есть легкие овощные блюда и фрукты, а на ужин употреблять кефиры или легкие смузи. 

Примером летней диеты для наших читателей станут необычные рецепты, продукты для которых доступны, а польза несомненна.

Когда есть полезно. Здоровое питание - миф или реальность? Подробнее

Салат из малины, апельсина и киви

Это не только яркий, но еще и вкусный, а также богатый витамином С и бета-каратоином салат. Витамин С снижает высокое кровяное давление, положительно действует на иммунитет. Киви богат кальцием, который который препятствует обезвоживанию организма, регулирует сердцебиение и давление. А 100 гр малины содержат 8 г диетических пищевых волокон, что снижает риск развития рака толстой кишки и поддерживает нормальный уровень холестерина. Добавьте сюда немного тертого сыра и вы получите порцию здорового белка.

  • 1 киви
  • 1 апельсин
  • 100 гр малины
  • 30 гр твердого сыра
  • 2 ложки натурального йогурта для заправки
  • Фасоль со шпинатом и помидорами

    Блюдо будет идеальным для обеда. Фасоль – прекрасный природный белок, а так же источник фолиевой кислоты, необходимой для роста красных кровяных телец. Шпинат богат помогает организму выводить токсины и шлаки, а помидоры поднимают настроение.

    Блюда с фасолью - замена мясу. Фото: pixabay.com
  • 1 стакан размоченной или вареной фасоли
  • 100 гр шпината
  • 3 красных помидора
  • 1 луковица
  • Протушить фасоль с нарезанными кубиками помидором и луком, к готовому блюду добавить шпинат и зелень по вкусу.

    Бутерброд с дыней и сыром «Рикотта»

    Для вечернего перекуса попробуйте приготовить этот необычный бутерброд. Сыр «Рикотта» – очень питательный, богатый белком и кальцием. Он легко насыщает, не оставляя чувства тяжести. Дыня – освежает и бодрит своим ароматом. В ней содержится в большом количестве витамины А и С, дыня помогает омолодить организм, положительно влияет на состояние кожи.

    Сезон дынь уже начался. Фото: pixabay.com
  • 100 гр дыни
  • 30 гр сыра
  • 1 кусочек цельнозернового хлеба
  • Вы удивитесь насколько вкусным и сытным будет сочетание этих продуктов.

    Любовь между хищником и человеком бывает только в кино или цирке. - АиФ ИркутскМужчина пренебрег правилами безопасности и засунул руку в вольер с медведями.
    16.08.2017 АиФ Иркутск
    noyabrya-Den-narodnogo-edin[1] - Газета Областная  1 of 1 22 августа в 9.30 в сквере имени Кирова города Иркутска состоится праздничный митинг, посвященный Дню государственного флага Российской Федерации.
    16.08.2017 Газета Областная
       В Иркутской области завершился этап регистрации кандидатов на муниципальных выборах, назначенных на единый день голосования 10 сентября.
    16.08.2017 Избирательная комиссия
    Убийца, уходя с места преступления, сломал ногу и был задержан сотрудниками Росгвардии - Сибирские новостиИркутск. Сибирские новости - В Нижнеудинске по факту обнаружения тела 66-летнего мужчины с признаками насильственной смерти возбуждено уголовное дело по ч. 1 ст.
    16.08.2017 Сибирские новости
    Гринпис: Ситуация с лесными пожарами в Иркутской области уже давно вышла из-под контроля - IrkutskMedia.RuТолько обильные дожди помогут справиться с возгораниями Ситуация с лесными пожарами в России, в том числе и в Иркутской области, уже давно вышла из-под контроля,
    16.08.2017 IrkutskMedia.Ru
    Иркутская область , 16.08.17 (ИА «Телеинформ»), - В Иркутской области с начала года зарегистрировано 67 случаев энтеровирусной инфекции (ЭВИ).
    16.08.2017 I38.Ru
    15 августа, около половины девятого вечера, на пульт диспетчера пожарной охраны поступило сообщение о пожаре в г. Усть-Илимске, по ул.
    17.08.2017 ProIlim.ru
    "Оборотень" со Ставрополья обманул усольчанку, представтвшись начальником Госавтоинспекции - Usolie.InfoВечером 15 августа в дежурную часть межмуниципального отдела МВД России «Усольский» поступило сообщение от генерального директора одной из организаций города.
    17.08.2017 Usolie.Info
    _Пока проводится экспертиза неизвестного вещества, скот пасут в другом месте. - Газета СМ Номер один
    Коровы гибнут от неизвестного яда
    В Куйтунском районе произошел массовый падеж крупного рогатого скота В маленькой деревушке Харчев, что в Куйтунском районе, произошло резонансное событие: за месяц с небольшим здесь пало 13 коров.
    Газета СМ Номер один
    _Житель Шелехова мечтал вырастить идеальную дочь — отличницу, карьеристку. Но девушке нужна была свобода. По словам родственников, отец не был таким уж деспотом, но Ольга, которая унаследовала его решительный и импульсивный характер, слишком сильно мечтала избавиться от чрезмерной родительской опеки. - Газета СМ Номер один
    Забила и закопала в лесу
    Девушка избавилась отца из-за того, что тот был к ней слишком строг Дикая история случилась в Шелехове в начале августа.
    Газета СМ Номер один
    _«Мицубиси-Паджеро» уничтожен огнем почти полностью. Предварительной причиной пожара эксперты считают поджог. - Газета СМ Номер один
    Поджоги машин: история продолжается
    Поймать с поличным пироманов до сих пор не получается На некоторое время — с появлением на улицах добровольных патрулей — эпидемия поджогов машин в Иркутске и окрестностях спала до минимума.
    Газета СМ Номер один
    Проект стены памяти - Irk.RuПроект стены памяти Группа иркутян направила в мэрию предложение создать стену памяти солиста Linkin Park Честера Беннингтона по адресу: микрорайон Университетский, 1б.
    16.08.2017 Irk.Ru
    Александр Вампилов. - АиФ ИркутскЮбилей писателя совпал с юбилейным годом его гибели. Судьба Александра Вампилова повернулась так, что рядом сошлись две противоположные даты его жизни: 19 августа ему исполнилось бы 80 лет,
    16.08.2017 АиФ Иркутск
    Фото-Алексея-Головщикова-03 - Газета ОбластнаяАвтор: Валерий ХАЙРЮЗОВ, писатель   1 of 1 Старый особняк, в котором размещалась иркутская писательская организация, дышал на ладан.
    16.08.2017 Газета Областная
    _Вот так по замыслу Даши Намдакова будет выглядить скульптура «Хранитель Байкала» - Окружная правда
    Появится ли на Хобое «Хранитель Байкала»?
    Скульптура Даши Намдакова вызвала споры даже среди людей, далеких от искусства Скульптуру «Байкал-Бавэй» («Хранитель Байкала») всемирно известного мастера Даши Намдакова планируют установить на мысе Хобой в сентябре.
    Окружная правда
    kinopoisk.ru - Газета Областная
    Кино: Дорогая мечта
      1 of 1 kinopoisk.ru «Валериан и город тысячи планет» Франция, 2017, 137 мин., 12+ Режиссер: Люк Бессон Как говорят мудрые китайцы: «Бойся своих желаний, они исполняются».
    Газета Областная
    MU7A8774 - Газета Областная
    Земля иркутская на полотнах сибирских художников
    Автор: Матрена Бизикова Фото: Алексей Головщиков 1 of 20 Выставка «От Иркутской губернии до Иркутской области», посвященная 80-летию Приангарья, открылась в художественном музее имени В.П.
    Газета Областная
    На Глазковском мосту начали укладку асфальта - Бабр.RuНа Глазковском мосту в Иркутске требуется заменить около 6 тысяч квадратных метров асфальтового покрытия.
    16.08.2017 Бабр.Ru
    Спорт здесь любят! - Газета ОбластнаяАвтор: Анна Виговская Фото: Лариса Федорова   1 of 1 Лучших спортсменов, учителей физической культуры, тренеров-преподавателей, ветеранов спорта – всех,
    16.08.2017 Газета Областная
    _Лев Петрович прошел Великую Отечественную от, как говорят, Ваньки-взводного до командира батареи и закончил ее в Берлине. Ордена и медали — все боевые. - Газета СМ Номер одинВ начале сентября в Иркутске пройдет традиционный турнир памяти Льва Перминова С 1 по 4 сентября на стадионе Иркутского технического университета состоится 28-й мини-футбольный турнир среди любительских команд памяти
    16.08.2017 Газета СМ Номер один
    День физкультурника отметили в Слюдянском районе - АиФ Иркутск
    День физкультурника отметили в Слюдянском районе
    В массовых спортивных состязаниях приняли участие более 150 спортсменов территории.
    АиФ Иркутск
    Скайрайнеры. - АиФ Иркутск
    Марафон по скоростному восхождению на пик Черского состоится 19 августа
    Марафон «БАМ скоростное восхождение на пик Черского» и чемпионат России по скайраннингу пройдут в Слюдянке.
    АиФ Иркутск
    _Чемпион России 2017 года  Артем Черноусов - Газета Копейка
    Пистолетчики марки Корзун
    Воспитанники иркутской спортивной школы «Приангарье» продолжают победные традиции своего знаменитого наставника Весьма и весьма насыщенным оказался нынешний сезон для заслуженного тренера России Галины Николаевны Корзун.
    Газета Копейка
    Любовь между хищником и человеком бывает только в кино или цирке. - АиФ ИркутскМужчина пренебрег правилами безопасности и засунул руку в вольер с медведями.
    16.08.2017 АиФ Иркутск
    noyabrya-Den-narodnogo-edin[1] - Газета Областная  1 of 1 22 августа в 9.30 в сквере имени Кирова города Иркутска состоится праздничный митинг, посвященный Дню государственного флага Российской Федерации.
    16.08.2017 Газета Областная
       В Иркутской области завершился этап регистрации кандидатов на муниципальных выборах, назначенных на единый день голосования 10 сентября.
    16.08.2017 Избирательная комиссия
    Убийца, уходя с места преступления, сломал ногу и был задержан сотрудниками Росгвардии - Сибирские новостиИркутск. Сибирские новости - В Нижнеудинске по факту обнаружения тела 66-летнего мужчины с признаками насильственной смерти возбуждено уголовное дело по ч. 1 ст.
    16.08.2017 Сибирские новости
    Гринпис: Ситуация с лесными пожарами в Иркутской области уже давно вышла из-под контроля - IrkutskMedia.RuТолько обильные дожди помогут справиться с возгораниями Ситуация с лесными пожарами в России, в том числе и в Иркутской области, уже давно вышла из-под контроля,
    16.08.2017 IrkutskMedia.Ru